怎样纠正孩子的饮食坏习惯?

作者:孙云晓 2013-09-29 来源:中国妇女

 

专家主持/孙云晓
    中国青少年研究中心研究员、副主任,中国家庭教育学会常务理事,中国科普作家协会副理事长,《少年儿童研究》杂志总编辑。著作主要有:《习惯决定孩子命运》、《与孩子一起成长》、《父教力度决定孩子高度》、《拯救男孩》、《拯救女孩》、《孩子,别慌》等。
 
Q怎样纠正孩子的饮食坏习惯?
    我女儿太爱喝雪碧可乐等碳酸饮料了,这对身体很有害。但我怎么阻止都没用,您有好办法吗?
 
    研究发现,青少年平均每天从甜品摄入热量,高达300卡路里,这会引发肥胖,增加患Ⅱ型糖尿病和心脏病的危险。但孩子不懂事,对长胖和生病这种抽象描述,往往意识不到严重后果。因此最好的办法是,不仅告诉他哪些饮料不健康,还要用“运动换算”威慑他。比如跟他说,为保持身体元素平衡,每消耗掉一瓶碳酸饮料,必须慢跑50分钟。那么他就明白了,如果不想跑150分钟步,就不要喝3瓶饮料。其实为了人们的健康,现在国际上很多饮料都在配料表上标注了相关信息,比如每瓶碳酸饮料含热量250卡路里相当于几个面包的热量,甚至直接告诉孩子,你每喝一瓶饮料,得踢一场足球才能消耗掉等量热量。总之,对孩子讲健康,必须通俗易懂,用具体数字描述,才能管住他们的嘴。
 
Q说鼓励的话不管用,怎么跟孩子沟通?
    那天女儿考砸了,连说三遍“我太笨了”,我边做事边安慰她三遍“你很聪明”,结果她摔门不理我了。不都说家长要鼓励孩子吗,怎么不管用啊。
 
    枯燥的鼓励说多了,就是一堆没营养的废话,会给孩子留下你敷衍他的印象,他认为这是种折磨,自然不理你了。记得著名哲学家苏格拉底说过:“自然赋予人类一张嘴、两只耳朵,就是让我们多听少说。”因此当孩子表达心声时,大人要放下手中活,用眼睛凝望他,静静地听他说,多问几个为什么,引他往纵深谈,谈得酣畅淋漓有快感,他才愿多跟你沟通。另外交流时,大人的反馈要言之有物,不要笼统地说“你很棒,没关系”,而要帮他分析他的优势和劣处,给他建设性指导,这样他才觉得交流有价值,愿和大人做朋友。最后建议家长,当孩子出现烦躁情绪时,大人应马上闭嘴,通过书信方式跟他谈。比如亚洲富豪王永庆,当年几个子女都留学海外,他知道如果频繁给他们打电话,肯定会谈得啰里啰嗦,令孩子厌烦。于是他每周都给孩子写封长信,信中无说教,只有他多年从商的各种经历。孩子们看了颇受益,因此把他的每封信都保留下来,作为日后经商的精神宝典。
 
Q让孩子有点艺术气质怎么那么难?
    我们给女儿买了钢琴,希望帮她增添点艺术气质,对未来人生有好处。可她死活不学,让我们很失望。
 
    逼孩子学琴这事我有亲身体会。我是苦孩子出身,从小在文化沙漠中长大,因此有了女儿后,很希望她接受些艺术熏陶。所以1987年,我用第一笔稿酬1837元加上全部积蓄,给她买了架钢琴。但让我们失望的是,随着学琴难度的增加,她从开始的兴奋好奇,慢慢变得有畏难情绪,不愿再学,而在我们的训斥声中,她的恐惧心理愈发严重,越学越笨,最终,在眼泪中放弃了学琴。转眼,二十几年过去了,她已成为一名优秀的媒体人,酷爱读书写作,但每当我提及钢琴,她就大喊“恐怖”,说幸亏当年没继续学,才有了后来当记者的机会。我听了深有感悟。记得鲁迅曾说:“中国父母最大的问题,是小时不把孩子当人,大了以后他也做不了人。”父母不能因为生养了孩子,就让他按你的期待去做。你只有尊重他的人格,让他自由成长,他才能发挥最大潜能。而一旦他做到了自己的最好,其人生路必光彩无限,有无艺术气质都已不重要。
 
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