金玫:养生要“护短”

作者:阿敏 2014-02-13 来源:中国妇女

 

    金  玫,首都医科大学附属北京中医医院原副院长、心内科主任医师,吉良晨老中医的学术继承人。
 
    尽管已年过五十,可看起来,金玫院长还是丽人一个,精致的五官,保养得当的皮肤,都让她有掩饰不住的风采外溢。她说这都得益于自己是中医大夫,比常人更懂得养生的缘故。
 
养生讲究“护短”
    金院长说中医最讲究的是体质,就是每个人都要知道自己的体质,根据自己的情况决定哪种养生方法适合自己,所以养生没有千篇一律的方法,而是找到适合自己的方式就OK。
    她说每个人都要知道自己的“短处”,养生才能有的放矢,不至于酿成大疾。比如肝有问题的人要忌“酒”,胆有病的人要忌“油”,感冒了要忌“聚”,胰腺生病了要忌“饱”,得了高血压则要忌“闹”,冠心病人忌“累”,糖尿病患者忌“甜”,消化性溃疡者忌“熬”,慢性呼吸道疾病患者要忌“凉”。
    自己是中医,当然对自己的“短处”相当清楚,金院长家里,长年不断两样小中药:六味地黄丸、知百地黄丸。她说是用来给自己补脾健胃的。
 
为动脉投入等于投养老保险
    金院长是心内科主任医师,所以尤其注重心血管方面的健康维护。她说为动脉投入就等于给自己投养老保险。
    如何投入呢?建立良好的饮食及运动习惯。金院长经常步行上班,如果赶时间,就骑自行车上下班。她说很多上班族开着车上班,到办公室又久坐,长期不锻炼,将会成为心血管疾病的重要潜在人群。
    运动能否达到效果,要以是否出汗为标准。不管哪种运动,只要出了汗,就会有效果。而不是一定要去健身房跳操、练瑜伽。最佳的运动方式,是选择自己适合的并能快乐完成的。比如每天坚持30分钟的快走、慢跑,达到升高好胆固醇的作用,和适当喝酒也是一样的。
 
女人是水泡出来的
    金院长有一个习惯,走到哪里都会拿着水杯,水杯里盛满了用玫瑰花泡的水,她说这可以帮助自己理气化血。
    在金院长看来,水是最好的防病“守护神”。所以,早晨起床,第一件事就是赶快喝杯水,她说这样不但可以预防高血压、脑溢血、脑血栓,还可以预防气喘、过敏、胃溃疡、抑郁等多种疾病。金院长提示,餐前喝水比餐后喝好,但最好只喝一杯,喝完休息片刻再进食。另外,睡前两小时最好喝杯水,以补充夜晚人体对水分的消耗。
    金院长说,虽说自己是医生,但生活也还是比较随意,没有刻意去讲究。她的早餐往往是一杯牛奶加咖啡,再加一片面包,有人会说喝咖啡不利于健康,但在金院长看来,没有什么绝对可吃不可吃的,饮食最重要的是控制总量,如果多年来形成的饮食习惯不好改,就把总量控制在八分饱。
 
最爱红色食物
    金院长家里的食物常客是枸杞、大枣,她会把枸杞当零食吃,而更爱的是西红柿,她说自己一天都离不开西红柿。金院长对红色食物情有独钟,她说这是因为红色蔬果都富含天然铁质,而女性因为特殊的生理期,失血较多,所以可以多吃红色食物来弥补。
    不同颜色的食物有不同的功效,白色食物补肺,黄色食物健脾。还是应了那句话,知道自己的“短处”在哪里,就想办法通过食物来补。
    金院长每日的主食是二分细八分粗,粗粮里她最爱的还是红小豆。
    “任何疾病的到来都不是突然的,脑中风、心肌梗死、癌症、糖尿病等死亡率最高的慢性病,往往要经过10~30年的积累才能发作。所以养生也要打好提前量,不要等到有病了才来养。”