举起你的阳光魔棒唤醒幸福

作者:心田 2014-04-10 来源:中国妇女

心  田
国家二级心理咨询师。
 

    她时时被缠绕在浓密的“担忧”和“问题”中,好似置身于严重的雾霾里,她说看不见光亮的日子让她绝望又无助,怎么样才能引导她走出心理的黑屋?

 

内心雾霾,生活黯淡无光

    “姑娘”小白,来到我的咨询室。她站在门口时,我看见她身材适中,面容姣好,看着还算舒服。但当她走近时,我看见岁月在她脸上留下的痕迹,眼角碎纹细密,眉头中间一道深深的沟,面部肌肉向下收紧。我立即感到了一种暗沉。

    说小白是“姑娘”,因为她至今还是形单影只;可是说“姑娘”又有点别扭,因为小白也奔四了。小白是以“婚姻问题”来咨询的。

    小白坐下,简单自我介绍后,开始诉说她自己。因为长得漂亮,小白二十出头的时候就被小伙子围着追求。十几年过去,她还单着。每天被父母唠叨、催促着赶紧把自己嫁出去,朋友们见面就关心她的婚姻问题,这让小白喘不过气来。小白现在已经形成了一种担心:我是不是这辈子找不到另一半了,我就要这样孤家寡人一辈子了吗?

    小白聊起她之前的一个男友,都已经谈婚论嫁了。她很爱他,爱得以至于只要男友不在身边,小白就感到心慌,会想出各种各样的可能来。他在干什么呢,怎么这么长时间还没到我这里呢,是不是他不爱我了?还是……

    于是,小白拿起手机,发了微信给男友,问他在哪里,在干什么。可是,等了10分钟还没有回应。小白猜男友是不是不想理自己,或者不方便在“某人”面前发微信,还是不上线呢?小白转为发短信,发了一个,没回应。怎么回事呢,一定是有什么事情!这个想法让小白更加如坐针毡,于是一连10个短信过去。男友终于回了短信:我在开会,等会儿到。

    这个宝贵的短信让小白把揪着的心稍稍熨平了一些。可是,半小时过去了,小白还没有等到男友。小白开始打电话,男友接了说还在开会,就挂了。小白更加生气,一连拨了十几个电话过去,男友开始没接,最后再打过去,手机提示已经关机。

    小白在各种焦虑的想法、愤怒的情绪中终于等到男友来到身边。男友显得疲惫不堪,一声不吭,坐在沙发上。小白终于看到了可以面对她这些情绪的活人,一连串的盘问像机关枪一样地发出来。

    男友开始解释了几句,小白释然很多。之后如此发生过很多次。男友后来不再解释,他发现解释并不会让小白真的放心,他感到小白的爱像一个枷锁,让他喘不过气来。后来他提出分手。

    每一个男朋友都以类似的过程而告终。维持恋人关系多则半年一年,少则三个月。

    小白诉说完自己的恋爱经历,就低下头,似乎陷入了绝望的黑暗中。她反复问我是不是没希望了,如果真的单身一人等老了怎么办,父母那边怎么交代呢,朋友那里也抬不起头来。

    我听完小白的诉说,感受到小白被缠绕在浓密的“担忧”和“问题”中,好似她置身于严重的雾霾里,看不见光亮,充满了忧愁和无奈。

    我问小白:你有没有发现你担心什么,就来什么,好像证明了你担心是应该的?比如你担心男友离开你,结果那么多次恋爱,男友都离开了你。

    小白听到这句话,心里似乎惊了一下,但又有些迷惑。

    我用心理学上的吸引力法则告诉小白,当一个人的思想专注在某方面的时候,与此相关的人、事、物就会被吸引而来。当你内心是亮是光时,你吸引到的也是明媚和灿烂,当你内心是霾是黑时,吸引到的也是忧郁和暗沉。 

    第一次咨询结束时,我让小白回去后要完成对自己的“画像”,在一张白纸上画出一个“担忧重重的小白”。

 

心是阳光,天就灿烂

    第二次咨询,小白给我分享她对自己的“画像”,她给这个纸上的人起名叫“忧虑”。小白描述着“忧虑”:

    外表:眉头紧皱,眼角皱纹细碎,脸部肌肉下垂,脸色蜡黄。内心:纠结、焦灼,心总是悬在半空,好比无头苍蝇,找不到出口。

    小白在“忧虑”上面用铅笔画了细密的阴影,小白说:她在灰暗的屋子里,踱着步子,被浓密的忧思围绕,屋子越来越小,因为大一点就会有更多的可担心的事情;窗户越来越暗,因为周围的朋友已经不敢靠近。

    小白对着“忧虑”表达了她的怜爱和理解。我问小白:你内心真正想要的是什么呢,一定不是“忧虑”吧。小白笑了,说自己其实想要的不是忧虑,结果却成为了忧虑;而自己真正想要的是快乐、幸福!

    既然人的思想是具有“吸引力”的,那么如果有了乐观的预期、积极的想法,是不是也会吸引到令人开心的结果呢?我想绝大多数人都是希望自己的世界是阳光灿烂的!

    可是,我们更多的时候是生活在无意识中的,无意识地就开始了担忧,然后被缠绕进去出不来。这种无意识的惯性左右了我们的生活状态,让我们以为我们就是如此地不幸、悲苦,担心什么就发生什么。如果我们选择了太阳,我们开始有意识的发出光亮的想法、表达爱意、展开笑颜,我们就主导了自己的生活,将自己从“负向”的窄路带到“正向”的光明大道上!

    小白开始了自我成长之路。

    首先小白做了一个决定:我要让自己活得更轻松、更阳光。然后开始有意识地觉察自己。觉察自己有哪些想法,觉察自己身体在哪里紧绷,觉察自己说话时是什么情绪。就好像一个自己在看另一个自己的言行举止。

    这是一个过程,刚开始会总是在说完、愁完、做完之后很长时间才想起之前的状态。逐渐地,发生的时候和觉察的时候之间的时间缩短。有时候在正忧虑时就觉察到了“忧虑”,甚至,在刚要忧虑时,就已经觉察到了“忧虑”的苗头。

    然后小白对 “忧虑”会升起各种情绪和想法来。有时候觉得那个忧虑的“她”真讨厌、真没救,对此伤心;有时候对那个“她”说很多劝解、斥责的话来。慢慢的,小白基本可以做到只是那个“她”的陪伴者。小白在心里拉着“她”的手,无论忧虑的“她”在想什么、说什么、做什么,只是陪着“她”。

    小白对自己的陪伴成为透过那个灰暗小屋的最温暖的阳光。

    之后,小白内心开始有力量升起正向、积极的想法,不断地增加,就像播下了一颗正向的种子,只要坚持浇水灌溉,种子就会发芽、成长为一棵茂盛的大树。

    春节前小白来给我拜年,捧着一束月季花送给我。我告诉小白:你的笑容比花还灿烂呢。小白告诉我她的秘密:新一代白马王子已经出现了!

    生活中有各种各样的“小白”,拿起你们内心的“阳光魔棒”吧,我相信幸福就在转角处等你们!