没有千人一方的养生大法

作者:周婕 阿敏 2014-04-15 来源:中国妇女

冀玉华
中央电视台《健康之路》节目主持人

    《健康之路》节目现场的冀玉华,始终带着她特有的青春、朝气、活泼,让人很难将她归类到熟女的行列。她笑称自己是近水楼台先得月。天天做节目说健康,健康、养生就真的变成了自己的头等大事。

早餐吃养生粥

    没有主持《健康之路》节目前,冀玉华的生活方式跟很多忽视身体的年轻人一样。特别是电视人超负荷的工作量和工作压力,让她饮食不定时,休息不准时。那时候,她也没觉得是问题,因为年轻还拼得起。可主持《健康之路》后,她几乎听到每一位专家都会语重心长地说:预防胜于治疗!她才恍然大悟,原来病也是“熬”出来的。

    她开始关注自身健康问题,为了找回失去的健康,她利用主持节目当中学到的、积累起来的养生保健知识,形成了一套符合自己的简单、实用的养生方法。

    民以食为天,先从“吃”入手。她开始每天坚持用百合、大枣、黄芪、枸杞、荷叶、薏米这些保健的小药材和食材煮水代茶饮。其次,她还开始每天早上为自己和家人熬养生粥,粥里面会有黑芝麻、核桃、大枣、枸杞。吃了一段时间,她觉得身体倍儿爽,而且因为吃了早餐,工作起来也特别有劲。她笑着说:“什么都可以省,早餐可千万不能省啊。”

每天都喝茶

    冀玉华还有一个习惯,就是每天都会喝茶。她说喝茶养生要根据季节、气候的变化,选择喝不同的茶,以达到健康养生的目的。比如,春季,喝熟的普洱茶和绿茶,夏季喝绿茶和白茶,秋季喝普洱茶和乌龙茶、铁观音等口重一点的暖茶,冬季则喝普洱和红茶。她说,因为喝茶跟雅致有关,所以女性朋友们乐于坚持,很容易成为生活习惯。那么喝茶会不会影响她的睡眠呢?她说不会,因为她总是选择下午三点钟之前喝茶,这样,既能达到保健养生的目的,又不影响晚上的睡眠。下午三点之后,她则会改喝柠檬水和煮的养生水来替代茶水。

运动减肥效果明显

    冀玉华说她主持《健康之路》节目,听到专家说得最多的除了预防胜于治疗,还有就是,几乎每个专家都无一例外地强调运动的重要性。运动时体内会产生内腓肽,也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,它可以帮助人保持年轻快乐的状态,舒缓紧张情绪,释放压力。

    从此,冀玉华疯狂爱上了运动。有一段时间,她每天要在跑步机上跑40分钟,再做一小时瑜伽。而她通过“运动减肥”的效果特别明显,一个半月,体重就从90多斤快速减到88斤。她害怕自己变成“骨感美人”,于是更换了运动方式。现在,每天晚饭后,她走路40分钟,稍微出点汗就行,而不再进行大运动量的运动了。

    冀玉华认为,健康的终极目标是身心愉悦。“对女人而言,其实最高明的养生之道就是如何设法让自己开心起来,快乐给人好心情,使人更年轻。所以,我们一定要让自己开心,这比吃什么、喝什么、做什么运动都管用。”