微信朋友圈让我不开心

作者: 2014-07-16 来源:中国妇女

本期心理专家
金颖   北京师范大学心理学博士生,国家二级心理咨询师,北京大学尔雅女性学堂特邀客座教授,

中央电视台《夜线》节目心理嘉宾,著有《心情工作室》等
 

    我是一名白领,有自己的家庭和事业,日子过得简单而知足。可是自从开通了微信朋友圈,我就常常不开心了,因为我发现上面的朋友都过得比我好。以前没有朋友圈,我总觉得她们和我一样过着普通的日子,现在才知道,她们有钱请保姆,有闲去国外,买奢侈品,做美容,学拉丁……相比之下,我的日子就差多了。一方面,她们都是我的朋友,我应该为她们过得好而高兴;另一方面,不知为什么,我就是高兴不起来,还有些不开心。有时候想不看朋友圈,可又忍不住好奇,这种纠结的情绪折磨着我,希望能尽快摆脱。
                              张瑜

张瑜朋友:
    如果一个人想要拥有幸福感,有两件事最好不要执迷,就是“比较”和“计较”。“比较”原本是人类通过对比几种同类事物的异同、高下,来认识了解自己和世界的。没有比较,人类就不会有发展,所以不是比较本身不好,而是人在比较后会产生心理失衡与失落。如果不能妥善处理,就会像你此刻一样,生活被朋友圈的信息打乱了,困在了“人比人气死人”的状态里,引发羡慕和嫉妒,影响自己的心情和状态。
    我们很多人都容易陷入这样一个生活误区:放大别人的幸福和自己的不如意。其实,“完美”只能够作为每个人内心的渴望和幻想,因为“不完美”才是人生的真相和每个人生活的实相。我们认识到的自己、他人和世界永远都是冰山的一角,但我们却很容易用看到的有限讯息来做推断和下结论。
    我以自己的生活来告诉你,每个人都会有自己的生命课程和挑战。如果你关注我的微信和微博,就会发现里面一定都是让你超级嫉妒和羡慕的生活。我总是秀着各地的美景美食和我的美好生活,总是说着超级有正能量和智慧的话语。但这些你看到的幸福生活并非是我的全部生活,因为我不会把我和老公的矛盾、工作中的不开心、我的病痛和伤心等晒在大家都看得到的地方。
    这不仅仅是因为我是公众人物,而是任何人的本能生存机制——“家丑不可外扬”。我们每个人都需要有自己的空间,在这个空间里有自己的隐私和秘密、有自己的痛苦与失落,在这个空间里可以暗自神伤和疗伤。
    我的很多朋友都是各行各业的精英,每个人外表看去总是风风光光、神采奕奕。但我了解他们,也可以很负责任地告诉你:无论看上去拥有多么优越的生活,每个人都会有自己的烦恼和不如意的地方。
    另外,很重要的一点是,你看到的仅仅是他人现在的生活,你看不到那些美好是用什么代价和努力换来的,是经历了多少磨难和伤痛后沉淀出来的,也看不到这些美好的未来会发生什么样的变化。没有人的生活是一成不变的,没有人可以预测和保证自己的未来,我们唯一可以做的就是活在当下,珍惜自己的拥有。
    我不想让你回避和压抑自己看朋友圈带来的不开心,因为人性就是这样,你越压抑就越失落,还很可能会反弹。所以,你可以找一些有效的方法舒缓和释放你的不开心,找人倾诉、运动、写日记,或者给自己一次一直渴望但迟迟没有实现的旅行。其实,很多时候不是我们没有条件去享受,不是我们花不起费用,而是我们舍不得。可以的话,不妨让自己小小的奢侈一下,狠狠地爱一次自己吧。
    再进一步,你可以做个更积极的选择——与其嫉妒,不如创造。外面的世界是很精彩,透过朋友圈,你看到了一些挑逗你欲望和幻想的生活品质。“比较”好的一面是促使人进步,为了美好生活而努力。不妨为自己理想的生活列出一个清单,制定一个计划,设想为了达成理想生活需要的行动和步骤,为此要投入的学习和代价。
    理想生活不是目标加努力就可以达成的,如果经过努力改变不大,或者一时改变不了,请一定要学会放下、接纳和珍惜。放下心里的失落和内心的幻想,接纳人生和命运的安排,珍惜已经拥有的一切。幸福不在他人看似精彩的世界里,而是在我们感恩的内心和知足的平凡生活里。